Tae Bo

Tae Bo este un sport care imbina miscari de Taekwondo cu rutina de aerobic. Cuvantul “tae” in limba coreeana inseamna picior, iar “bo” inseamna box. Fie ca vrei sa slabesti, sa iti tonifiezi corpul sau sa uiti de stresul cotidian, Tae-Bo reprezinta o provocare fizica, care intr-un mediu antrenant si energic iti va creste rezistenta si forta.
Antrenamentele de Tae-Bo sunt simple ca structura coregrafica, insa complete si foarte eficiente. Daca alegi acest tip de sport, vei arde o multime de calorii,  iti vei imbunatati echilibrul, coordonarea si rezistenta.

ANTRENAMENT TAE BO

Tae-Bo se axeaza in special pe ideea de mentinere a tonusului muscular si a greutatii, mai degraba decat pe cea de lupta sau autoaparare. Vei gasi insa in acest program de fitness elemente care iti vor aminti de loviturile rapide ale practicantilor de arte martiale si iti vei lucra bratele prin miscari specifice boxului, vei executa fandari si exercitii de stretching similare celor practicate in cadrul sesiunilor de aerobic si vei “dansa” pe ritmul muzicii antrenante.

Tae Bo cuprinde exercitii de intretinere si slabire, prin care iti recapeti silueta in cel mai scurt timp, iti tonifici musculatura, iti imbunatatesti mobilitatea si totodata scapi de stres. Prin efectuarea programului de exercitii Tae-Bo, orice persoana capata mai multa flexibilitate si rezistenta la efort, isi tonifica musculatura, se mentine in forma si elimina stresul. Tae-Bo se alatura disciplinelor sportive care inglobeaza atat fizicul, cat si psihicul, cum este, de exemplu, stilul japonez de arte martiale Aikido.
Tae Bo imbina multe stiluri, precum dans, box, karate, aerobic, fitness si antrenament cu greutati.

Exercitiile nu vizeaza o singura grupa musculara, ci ajutana la dezoltarea si modelarea armonioasa a corpului. Daca iti doresti un antrenament pentru intregul corp atunci acesta este sportul ideal pentru tine. Daca iti place miscarea ritmica de aerobic si antrenamentul intensiv, atunci Tae Bo ar trebui sa faca parte din activitatea ta zilnica. Indiferent daca esti incepator sau te afli la un stadiu mai avansat, in Tae Bo exista numeroase seturi de exercitii si combinatii pentru a oferi permanent diversitate si provocare. In cazul in care te simti mai puternic fizic atunci poti alege un antrenament mai intens. In caz contrar poti alege pentru un antrenament mai simplu si usor. Tae-Bo este o ultima moda in materie de exercitii fizice, o combinatie intre aerobic, balet, karate, box, dans hip-hop si antrenament cu greutati. Intr-o ora de antrenament “se ard” cam 500 – 800 de calorii, comparativ cu 300 – 400 calorii pierdute in timpul unui antrenament clasic de aerobic. Acesta forma de miscare imbunatateste echilibrul, coordonarea, mobilitatea, intareste musculature si chiar sistemul osos.       

Nu este un sport pentru persoanele sedentare si nici chiar cei activi nu pot incepe direct cu exercitiile de Tae-Bo, pana nu trec prin cele de aerobic.
Tae-Bo seamana cu exercitiile de arte martiale, insa nu este un curs de autoaparare. Exercitiile cu un grad mai mare de dificultate, care implica lovituri inalte de picior si sarituri, reprezinta o mare solicitare a intregului corp si sunt cele care te vor ajuta sa arzi calorii. Tae-Bo poate fi un antrenament cardiovascular, cand este practicat corect.

TAE BO - recomandari

Tae Bo este un program potrivit atat pentru barbati, cat si pentru femei. Foarte multi incepatori au simtit schimbari chiar dupa prima sedinta.
De obicei, rezultatele sunt vizibile dupa 3 sedinte. Sunt persoane care simt diferenta dupa cateva saptamani, iar altele care simt efectele mai tarziu.

Sfaturi pentru practicarea in siguranta a exercitiilor de Tae-Bo:

– executa incet, jos si usor loviturile de picioare si pumni; orice ce ai face, nu azvarli pumnii si picioarele inca de la primul antrenament; progreseaza incet si loveste cu picioarele la o inaltime de aproximativ o jumatate de metru deasupra solului, in special la loviturile laterale si la cele prin intoarcere;

– nu se recomanda mai mult de trei antrenamente pe saptamana; se incepe cu un antrenament pe saptamana si se ajunge la trei antrenamente; poti mari numarul de atrenamente, doar daca ai o buna conditie fizica;

– alterneaza perioadele de antrenament intens cu cele de antrenament usor;

– alege-ti un antrenor specializat;

– nu omite perioada de incalzire, inainte de antrenament.

TAE BO - preturi

Abonamentul pentru o luna, cu un numar de sedinte nelimitat, costa de la 100 de lei pana la 865 de lei. Preturile sunt orientative. Pentru mai multe informatii, va rugam sa contactati salile de fitness de mai jos.